مابعد اعتزال رياضة كمال الاجسام

ما بعد الاعتزال!!!
بعد مدة طويله من ممارسة رياضة كمال الاجسام-ما يتجاوز ال 4 سنوات- تصبح هده الرياضه جزئاً من اللاعب روحياً و جسدياً.... ولكن عند ترك الرياضة بشكل مفاجئ بسبب ظروف قاهره بغض النظر عن ماهيتها.... يكون هناك تحول كبير ومختلف للعاب على المستوى النفسي و الفيزيائي مما يعرضه لفقدان وزنه وقوته بشكل نسبي يختلف من لاعب لاآخر ومن حالة لأخرا .... ولحالات نفسيه تتمثل بالاكتآب وفقدان مطرب بالثقه بالنفس .. ولربما بعض الحالات المرضيه التي تتمثل بآلام للمفاصل والعضلات ....
لقد اعتزلت بعد 5 سنوات من ممارشة اللعبه بشكل مستمر ومثابرة واصرار على الحصول على النتائج المرجوه ... وكان اعتزالي مفاجئاً مما عرضني لحالة من الاكتآب والشعور بالفراغ في حياتي اضافه لفقدان الوزن المطرب وآلام في المفاصل والعضلات.
ان ممارسة شيئ ما بشكل مستمر و لفترة طويله يصبح مرتبطاً بالساعة البيلوجيه لجسم الانسان اي ان جميع اعضائه المرتبطه بممارسة نشاط معين تتكيف مع ذلك النشاط وبالنسبة للعبة كمال الاجسام فان جسم اللاعب بعد الممارسة الطويلة للعبه يصبح الجسم متكيفاً مع اللعبه وومارستها وما ينتج عنها من زيادة في الوزن والكتلة العضليه عن طريق الهرمونات والانزيمات التي يعزى لها اكتساب الوزن و الكتلة العضليه والقوى البدنيه و هرمون التستستيرون بتراكيبه المختلفه يشكل الهرمون الرئيسي في هذه العمليه .... حيث ان رياضة كمال الاجسام تعتمد على رفع الاوزان بشكل منظم وبكيفية معينه فترسل الاعصاب المتبطه بالعضلات اشارات للدماغ تشكل رساله الى الدماغ ان العضلات تقوم بجهد كبير ويقوم الدماغ بدوره بايصال معلومات للغدد المعنيه لافراز الهرمونات لزيادة القوه والكتله العضليه حتى يستطيع الجهاز العضلي القيام بعملية الرفع بالكفائة المطلوبه. وهذه العمليه تستغرق وقتتاً من الزمن...
لذلك فان الاعتزال( وخصوصاً المفاجئ) يدخل الجسم بحالة مفاجئه فتختلف الاشارات العصبيه وبالتالي يختلف افراز الهرمونات وهذا من اهم الاسباب التي يعزى لها فقدان الوزن والقوه...... ومن المشاكل الرئيسيه المقترنه بالاعتزال هي زيادة كمية الدهون و الماء المتجمع في الجسم و ذلك سببه ان اللاعب كان قبل الاعتزال واثناء ممارسته للعبه يعتمد على نظام غذائي يتناول فيه االلاعب كميات كبيره من الاطعمه المحتويه على الكربوهايدرات التي تساعده على التمرين و بناء العضله ولكن بعد الاعتزال يبقى اللاعب على نفس الوتيرة من تناول الاطعمه بكميات كبيره لانه اعتاد على ذلك في كثير من الحالات و لذلك يبدأ جسم اللاعب تدريجياً بالزياده في الكتله الدهنيه على حساب الكتلة العضليه لان جسمه لم يعد يحرق الكميات الزائده من الكربوهايدرات والدهون اثناء عملية التدريب.
والحالة النفسيه المتمثله بالشعور بالملل و الشعور بالاكتآب نتيجة الساعه البيلوجيه القديمه.... و للأسف فان الجسم يأخذ فترة للأعتياد على الوضع الجديد...
وبعد تجربتي بالاعتزال ... خرجت بنتائج مهمه انصح بها اللاعبين الذين يريدون لااعتزال او اعتزلوا نتيجة ظروف مفاجئه _بصرف النظر عنها_ و من هذه النصائح :
1- اذا اراد اللاعب الاعتزال فعليه ان يقوم بتخفيف حدة تمرينه تدريجياً وليس التوقف عن التمرين بشكل مفاجئ .
2- الانتقال قبل الاعتزال الى وضع جديد من النظام الغذائي المعتمد على تخفيفه كمية الكربوهايدرات و الدهون اضافه الى تخفيف كية البروتين بشكل نسبي . وبالطبع التوقف عن تناول المكملات الغذائيه تدريجياً . اما في حالة المنشطات فان الاقلاع عنها يتطلب القيام بخطوات منتظمه تتمثل بعمل تنظيفات داخليه للجسم لاعادة الغدد الى افرازها الطبيعي من الهرمون وذلك يتطلب اشارفاً طبياً.
3- بعد الاعتزال ينبغي ان يكون الغذاء متكاملاً لتجنب فقدان الكتله العضليه بشكل مفاجئ وبأقل نسبه , و الغذاء المتوازن يجب ان يحتوي على كمية وافره من البروتينات و الخضروات و الفاكهة مع التقليل من الكربوهايدرات والدهون.

اما في حالة الاعتزال المفاجئ:
1- من الافضل للاعب محاولة تنظيم الغذاء حتى يتجنب من زياده كمية الدهون
2- محاولة القيام ببعض التمارين السويديه - ان امكن- لتجنب الاوجاع والآلام
3- ينصح في حالة الاعتزال المفاجئ ولمن اعتاد على تناول المنشطات اخذ ادوية معينه لموازنة وضع الهرمونات داخل الجسم مثل ( الكلوميد -الاسم العلمي: كلوموفين-) اضافه الى تناول ادويه لمنع تحول المتبقي من المنشطات داخل الجسم الى هرمون انثوي (استروجين) الذي يعزا له مشكلة تجمع الدهون بمطقة الصدر و الحوض (شكل انثوي) ومن اشهر الادويه المستعمل ( النولفادكس ) .... وذلك افضل لو كان بأشارف طبي.

اتمنى ان اكون افدتكم ببعض ما املك من معلومات متواضعه واتمنى لكم التوفيق